Un cou épais et des pièges massifs sont les rêves de tout bodybuilder. Ajouter de la masse à ces muscles vous aidera à avoir l’air branlé, même sans enlever votre chemise (comme le mode Ours). Et ils ajouteront encore plus de définition à une poitrine volumineuse et à des épaules déchiquetées. Mais ces muscles sont … Lire la suite
Vous vous efforcez de faire des entraînements drainants cinq jours par semaine, faites le plein de créatine et de BCAA avant et après l’entraînement, et mangez plus de protéines par jour que vous n’en aviez l’habitude de manger en une semaine. Et les choses se sont bien déroulées jusqu’à présent. En quelques mois à peine, … Lire la suite
Vous allez au gymnase dur cinq fois par semaine, drainez vos muscles grâce à des entraînements absolument exténuants, laissez vos séances à peine capables de marcher et augmentez vos PR chaque semaine. Mais maintenant, vous êtes pris entre un rocher et un endroit dur: vous ressentez les résultats et ajoutez plus d’assiettes à la barre … Lire la suite
Aujourd’hui, nous allons examiner comment utiliser correctement un rack de squat, un équipement important pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Savoir comment utiliser au mieux un rack squat est essentiel pour toute personne sérieuse au sujet de son entraînement. Une remarque importante à prendre avant de commencer, cependant, est de toujours se souvenir … Lire la suite
Réponse courte: oui! Mais ça va devenir un peu compliqué. Réponse longue: cela dépend de qui vous êtes et à quoi ressemblent vos objectifs. Vous pensez probablement: « Attendez, qu’en est-il de tout ce que j’ai entendu sur le groupage et la coupe? J’essayais de décider laquelle choisir en premier, et maintenant vous me dites qu’elles … Lire la suite
Vous pensez probablement: « Ugh, pas un autre entraînement pour tout le corps . » Vous suivez une routine partagée depuis des mois (voire des années) et la dernière chose que vous voulez faire est de revenir en arrière, non? Les routines intégrales ont définitivement une réputation injuste. Mais, cette routine de la légende du powerlifting … Lire la suite
Ce n’est pas tous les jours que vous voyez une ceinture d’haltérophilie, le fabricant étant une franchise de gym. Ce n’est pas tous les jours que vous voyez une ceinture d’haltérophilie, le fabricant étant une franchise de gym connue sous le nom de «Mecque du bodybuilding», l’endroit où le gouverneur lui-même pompe le fer . … Lire la suite
De nombreuses personnes utilisent les mots «pull-up» et «chin-up» de manière interchangeable, mais ce sont en fait deux exercices différents. Il n’y a qu’une seule similitude entre eux: lever le menton au-dessus de la barre. Connaître la différence entre ces deux exercices peut vous aider à choisir le bon lors de la conception de votre … Lire la suite
Nous ne pouvons pas nier que Jeff Nippard est un héros du culturisme qui mérite respect et admiration. Donc, quand nous avons appris que le gars qui pouvait soulever des masses et s’accroupir à plus de 500 livres avait recommandé quelque chose appelé «mode ours», nous avons dû regarder de plus près. Êtes-vous prêt à … Lire la suite
Aujourd’hui, nous allons examiner une ressource utile si vous ne faites que commencer votre parcours de remise en forme: le programme linéaire Jonnie Candito pour les débutants. Ce programme facile à suivre comprend trois variétés, toutes couvrant la force et vous aidant à démarrer, que votre objectif soit l’hypertrophie, la puissance ou le contrôle. Oh, … Lire la suite